簡単にできるリラックス方法を伝授します♪ お風呂上りなど筋肉がやわらかい時に行うと◎。
でも痛みがある場合＆やり過ぎはダメですよ～。
モテガールは美脚であることが条件!! コリやむくみを取って、美脚を目指しましょう。ダイエットをしなくても、むくみを取るだけで印象が変わってきます。朝と夜で足の太さが全然違う、ブーツが脱げないっ…なんてアナタは、すぐに実践して♪
1、左右あわせて、たった20秒の運動
脚を伸ばして座り、片方の足だけ正座するように曲げていく。
痛くない程度まで脚を曲げたら、そのまま10秒間待つ。
反対側の脚も10秒間行う。やりすぎは禁物。
痛いのを我慢していては逆効果です。
心地よい程度の刺激と時間を守ってトライしてね～♪
2、かかとの上げ下ろしは効果大爆発
両脚をつま先立ち→かかとを下ろす、の上下運動を10回行う。
家具などを支えにおこなうと安全でオススメ♪
むくみを取る効果だけでなく、足痩せのダイエットとしても有効!!
イッチニ、イッチニと毎日やっていたら、美脚のお姫様に大変身?!
