簡単にできるリラックス方法を伝授します♪ お風呂上りなど筋肉がやわらかい時に行うと◎。
でも痛みがある場合＆やり過ぎはダメですよ～。
睡眠時間はたっぷりとったのに、寝起きがダルおも…とお嘆きの皆さまに朗報です!! 簡単なストレッチでスムーズな目覚めに導くコトができますよ♪ 昼夜逆転していたり、不規則な食生活を送っている方は、目覚めが悪くなっているのでお試しあれ!
1、ベッドの上で体育座りスタート
ベッドの上など、腰に負担のかからないやわらかな場所（ふとん、カーペット、ストレッチ用マットの上でもオッケー♪）で膝を抱えて座ってください。
小学校の時に行った体育座りをもう一度!!
そして両足を少し上げてバランスをとってみましょう。
2、寝転ぶ＆起き上がるの繰り返し♪
膝を抱えた状態で、ごろんと後に寝転がってみましょう。
そして、そのまま反動で起き上がります。
この寝転ぶ＆起き上がるを3セット行ってください。
続けることによって骨盤のゆがみも矯正され、お目覚めがグンと良くなります。
朝の気分が良いと、1日が元気におくれますよ～!!
